Po co w ogóle wakacje?
Z badań wynika, że oderwanie się od codzienności pomaga wydłużyć sen, co przekłada się na lepszą regenerację organizmu i usprawnienie procesów myślowych. Poprawia koncentrację. Wypoczynek pomaga podnieść wydajność, gdy wrócimy do pracy. Zwiększa odporność na stres. Badacze odkryli, że wakacje są ważne dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia - takie efekty dają zwłaszcza wakacje, które trwają minimum 14 dni. Urlop reset, który przypomina, że kariera nie jest najważniejsza. Poza pracą również istnieje życie.
Zdrowie na wakacjach
O zdrowiu należy myśleć zanim zaczniemy wakacje. Warto poświecić chwilę by potem nic nie zepsuło nam wypoczynku lub żeby można było szybko rozwiązać ewentualny problem. Jeśli Twój wyjazd jest planowany poza Polskę warto sprawdzić komunikaty Ministerstwa Spraw Zagranicznych dotyczące sytuacji lokalnej, zasad udzielania pomocy medycznej, zasad korzystania z placówek zdrowia lokalnego systemu. Oczywiście, koniecznie warto kupić ubezpieczenie, zwłaszcza jeśli planujesz wyjazd poza Unie Europejską albo zamierzasz uprawiać ryzykowne formy sportu. Jeśli wakacje spędzasz w Unii Europejskiej weź ze sobą Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ), wydawaną przez ZUS. Pozwoli Ci na korzystanie z bezpłatnej pomocy medycznej, nie tylko w nagłych sytuacjach.
W krajach poza UE warto sprawdzić listę obowiązkowych szczepień na choroby zakaźne i wykonać je przed wyjazdem. A to oznacza, że nie warto lecieć do dalekiego i egzotycznego kraju w ramach last minute. Część szczepień wymaga czasu. Specjalne zalecenia, zależnie od kontynentu i strefy mogą dotyczyć następujących chorób:
• żółtej febry,
• duru brzusznego,
• wirusowego zapalenie wątroby typu A,
• wirusowego zapalenie wątroby typu B,
• zakażenia meningokokami,
• cholery,
• kleszczowego zapalenie mózgu,
• japońskiego zapalenie mózgu,
• wścieklizny,
• błonicy, tężca, krztuśca,
• polio,
• odry.
Powracająca pandemia Covid powoduje, że cześć krajów przywraca różne formy ograniczeń, reguluje zachowania na granicach czy stosowane środki bezpieczeństwa. Sprawdź przed wyjazdem!
Dokumenty
Jeśli chorujesz na choroby przewlekłe lub ktoś z Twoich bliskich choruje na nie, warto mieć ze sobą zestaw dokumentów medycznych (badania, opisy prześwietleń, inne) opisujące co Ci dolega. Warto zrobić tłumaczenie na język angielski (minimum) by ułatwić diagnozowanie lekarzom jeśli zaistnieje sytuacja wymagająca interwencji. Miej ze sobą te dokumenty w wersji papierowej, bo może nie działać sieć lub chmura będzie niedostępna. A nagła sytuacja będzie wymagała wiedzy znajdującej się w tych dokumentach.
Apteczka podróżna
Nie ma dobrego wyjazdu wakacyjnego bez apteczki. Apteczka gwarantuje zdrowie i bezpieczeństwo Tobie i Twoim Bliskim. Przygotuj podróżny zestaw leków pomocnych w większości sytuacji kryzysowych, jakie mogą Cię spotkać w trakcie wyjazd. Koniecznie należy pamiętać o zabraniu leków przyjmowanych codziennie. Warto pamiętać o lekach pierwszej pomocy i środkach opatrunkowych. Na dalekiej wyspie może być utrudniony dostęp do nich. Warto wsadzić do walizki także leki:
• przeciwbólowe,
• przeciwgorączkowe,
• na biegunkę i zatrucia pokarmowe,
• od bólu gardła, gorączkę, na przeziębienie,
• na otarcia i skaleczenia,
• na stłuczenia, skręcenia i zwichnięcia,
• na poparzenia słoneczne,
• na chorobę lokomocyjną,
• na ukąszenia owadów,
• na alergię, jeśli na nią cierpimy.
Koniecznie warto zabrać termometr, pęsetę, rękawiczki ochronne i małe nożyczki. Zestaw ten pozwoli na szybką interwencję w prostych sytuacjach, bez konieczności wzywania lokalnego lekarza i porywania wysokich często kosztów.
Po powrocie
Jeśli wakacje spędzałeś w egzotycznych destynacjach, po powrocie z wakacji, przez następne 14 dni obserwuj swoje samopoczucie. Jeśli wystąpią jakieś niepokojące objawy należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. W przypadku stwierdzenia objawów takich jak: gorączka, kaszel, duszności, należy zgłosić się do lekarza rodzinnego w celu uzyskania skierowania na test w kierunku Covid.
